Την Κυριακή, 30 Μαρτίου, πραγματοποιείται η καθιερωμένη αλλαγή ώρας, από την χειμερινή στην θερινή. Στις 03:00 οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μια ώρα μπροστά και να δείξουν 04:00.
Χάνουμε 60 λεπτά ύπνου και ενδέχεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Μολονότι οι περισσότεροι προσαρμόζονται μέσα σε λίγες ημέρες, κάποιοι εμφανίζουν κόπωση, υπνηλία και αυξημένο στρες, κάτι που επηρεάζει την καθημερινή τους απόδοση σε εργασία και σχολείο.