Παρά το γεγονός ότι με τις απανωτές ανακοινώσεις τους οι διάφοροι «ειδικοί», αντί να καθησυχάζουν τους πολίτες, καταλήγουν να σπείρουν τον πανικό, λες και είναι η πρώτη φορά που θα βρεθούμε αντιμέτωποι με κάποιον καύσωνα, εξακολουθούν -ο καθένας από το πόστο του- να ανακοινώνουν «οδηγίες προστασίας και αντιμετώπισής» του.
Αυτή τη φορά ήταν η σειρά της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας, η οποία εξέδωσε οδηγίες αντιμετώπισης των έντονων καιρικών συνθηκών, με βάση και το επικαιροποιημένο έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού της ΕΜΥ, στο οποίο αναφέρεται πως η επέλαση του «Κλέωνα» θα ξεκινήσει, ουσιαστικά, αύριο Τετάρτη 12/7 και θα διαρκέσει μέχρι και τις αρχές της επόμενης εβδομάδας.
Σύμφωνα, λοιπόν, με τα όσα συστήνει η ΓΓΠΠ, μπορούμε να προστατευτούμε από τον καύσωνα ως εξής:
Πηγαίνοντας σε δροσερούς χώρους
Πίνοντας άφθονο νερό
Να φοράμε ελαφρά ρούχα
Να τρώμε ελαφρά γεύματα
Να μην κάνουμε βαριά σωματική εργασία
Να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας για τα φάρμακά μας
Να κάνουμε χλιαρά ντους
Να προσέχουμε μωρά και ηλικιωμένους.
Ειδικότερα, σύμφωνα με τις οδηγίες της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας:
Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά
Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους
Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.