Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Οταν ακούς «σίδηρο», ο νους σου πάει στο κρέας, σωστά; Κι όμως υπάρχουν άλλες τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο από αυτό. Για χάρη σύγκρισης, να πούμε ότι μια μπριζόλα των 225γρ. περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου.

1. Σπανάκι
18mg/ 3 φλιτζάνια

2. Φασόλια σόγιας
7mg/ 2 φλιτζάνια

3. Κόκκινα φασόλια
8mg/ 2 φλιτζάνια

4. Κάσιους
8ml/ φλιτζάνι

5. Φακές
7mg/ φλιτζάνι

6. Βρώμη
8mg/φλιτζάνι

7. Τόφου
7,2mg/ φλιτζάνι

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.

olivemagazine

Επτά φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Σάλος με την συνεντευξη του Παύλου Πολακη στο καναλι Attica

Σάλος με την επιστροφή του Λακη Λαζοπουλου στην τηλεόραση – Ποτε θα κανει πρεμιέρα

Ορχιδέα δενδρόβιουμ: Μια εντυπωσιακή ορχιδέα εσωτερικού χώρου

Σάλος με την μοντέλα που μάγεψε το ΣΕΦ – Ποστάρει φωτογραφίες με βιβλία για την μεγάλη Αλβανία

Σαν σημερα το 1984 έφυγε απο τη ζωη ένα απο τους μεγαλύτερους ηθοποιούς του Ελληνικού Κινηματογράφου, ο Νικήτας Πλατης

Αχλάδι, το αγαπημένο φρούτο με το χαρακτηριστικό σχήμα και τη γλυκιά αρωματική γεύση

Το Μαντειο των Δελφων

Άγριο σπαράγγι: Οι αρχαίοι Έλληνες το θεωρούσαν «τροφή των θεών»

Η συγκινητική στιγμή του Σταύρου Ξαρχάκου με μουσικό του δρόμου που τραγουδούσε το Ήτανε μια φορά

Μεγιστίας ο Ακαρνάν: Ο τραγικός Μάντης-ήρωας που προέβλεψε τον θάνατό του

Γιατί ξεραίνονται τα κωνοφόρα δέντρα; (κυπαρίσσι, τούγια, λέιλαντ, γκολντ κρεστ, πεύκο, έλατο)

Σάλος με την αποκάλυψη στους Boomers για το τηλεφώνημα του Κωνσταντίνου Μητσοτακη στον Αντώνη Κανακη για βιντεο που έπαιξε στην εκπομπή των Ράδιο Αρβύλα

Η Κάθοδος των Μυρίων: Το Ιστορικό Έπος

Άρτεμις: Η Κυνηγός των «Ψυχών»

Μουριά: Ένα από τα πιο διαδεδομένα φυλλοβόλα δέντρα

Ο βράχος του Κοσμά του Αιτωλού

Νυμφόπετρα: Οι γεωλογικοί σχηματισμοί με τον μυστηριώδη μύθο

Ησίοδος – Η φιλοσοφία ως κοσμογονία του όντος

Πανελλήνιος διαγωνισμος μουσικής για νέους έως 30 ετων – Δηλώστε συμμετοχή

Ελλέβορος: Το βότανο που θεράπευσε τον Ηρακλή από την τρέλα

Το δραμα του πρωταγωνιστη του Ελληνικού Κινηματογράφου Δημήτρη Καλλιβωκά: Η σύζυγος του έμεινε τυφλή και ζει σε Οικο ευγηρίας για να μπορούν να την...

Νόμος Κατσελη: Ο Άρειος Πάγος θα αποφασίσει αν πάνω από 100.000 υπαγόμενοι θα μπορέσουν να σώσουν τα σπίτια τους από τα «κοράκια» των funds...

Έκτορας: Τι σημαίνει το όνομα του μεγαλύτερου ήρωα της Τροίας

Στύφνος ή Αγριοντοματιά, ένα αγριόχορτο που τρώγεται

Γιατί ξεραίνονται τα κωνοφόρα δέντρα; (κυπαρίσσι, τούγια, λέιλαντ, γκολντ κρεστ, πεύκο, έλατο)

Αποχώρησε απο το ΣΥΡΙΖΑ ο Νίκος Καρανικας για να πάει στο κομμα Κασσελακη

Η Κάθοδος των Μυρίων: Το Ιστορικό Έπος

Συγκλονίζει η κραυγή-εξομολόγηση του Γιώργου Θεοδωράκη, που δίνει μάχη με το «τέρας» της μοναξιάς

Σάστισε το πανελληνιο με την στροφή 180 μοιρών της Ντορας μετά την εκλογή του Τραμπ

Σάλος με την αποκάλυψη στους Boomers για το τηλεφώνημα του Κωνσταντίνου Μητσοτακη στον Αντώνη Κανακη για βιντεο που έπαιξε στην εκπομπή των Ράδιο Αρβύλα

Ποια ήταν η άποψη των αρχαίων Ελλήνων για το καρπό της κουμαριάς

Σταμάτα να χομεγελας Κυριακο, τι σου ζητάνε;