olympia.gr

Για την Ελλάδα με όπλο την αλήθεια. Μαθαίνοντας τη φύση, την κοινωνία, τον εαυτό μας. Μαθαίνοντας ξανά να ζούμε! Ecology is not just a trend. It's Life itself. Ecosophy: The Olympian Way. 奥林山方式

Archive for the ‘ΔΙΑΤΡΟΦΗ’ Category

Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 17, 2017


Όταν υποφέρουμε από μελαγχολία ή απλά βιώνουμε μια πτώση του ηθικού, οτιδήποτε μπορεί να δώσει ώθηση στη διάθεσή μας, είναι ευπρόσδεκτο.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ | Με ετικέτα: , | Leave a Comment »

Οι ξηροί καρποί ασπίδα για τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 15, 2017


Όσοι καταναλώνουν συχνά ξηρούς καρπούς, ιδίως καρύδια και φιστίκια, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιαγγειακή ή στεφανιαία νόσο, σε σχέση με όσους τρώνε ελάχιστους ή καθόλου ξηρούς καρπούς.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , | Leave a Comment »

Μηλόξυδο: Χρησιμεύει κι εκεί που δεν φαντάζεστε

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 14, 2017


Το μηλόξυδο μπορεί να νοστιμίσει το φαγητό μας και ιδιαίτερα τις σαλάτες μας, ενώ είναι εξαιρετικά βοηθητικό στην περίπτωση που θέλουμε να καθαρίσουμε τα επίμονα λίπη. Υπάρχουν όμως ακόμη μερικοί τρόποι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μηλόξυδο για την υγεία και τη ζωή μας.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , | Leave a Comment »

Πιο υγιή μαλλιά με αυτές τις 8 τροφές

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 14, 2017


Η βιοτίνη, γνωστή επίσης ως βιταμίνη Β7, προστατεύει τα μαλλιά και τα νύχια, έτσι ώστε να είναι ένα αναγκαίο μέρος της διατροφής σας, ειδικά αν θέλετε να έχετε πλούσια μαλλιά και δυνατά νύχια, σύμφωνα με το Reader’s Digest.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , , | Leave a Comment »

Το Μαγνήσιο και ΟΧΙ το Ασβέστιο είναι το κλειδί για υγιή οστά

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 13, 2017


Αυτό που σε όλους μας έχουν πει, ότι το κλειδί για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και της συνολικής υγείας τους είναι το ασβέστιο, λειτουργεί πραγματικά στην πράξη;
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , , | 3 Σχόλια »

«Η ανάσα του δράκου», ένα παντοδύναμο μείγμα για το ανοσοποιητικό

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 12, 2017


«Η ανάσα του δράκου» είναι ένα μείγμα από τζίντζερ με χυμό πορτοκάλι και μέλι. Το μείγμα διαθέτει αποτοξινωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική δράση, η οποία καταστρέφει όχι μόνο τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες αλλά επίσης ενισχύει τη φυσική άμυνα του οργανισμού.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , | 1 Comment »

Μαραθώνιος 2017: Η σωστή διατροφή πριν και μετά

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 12, 2017


Σήμερα (12/11) διεξάγεται στην Αθήνα ο Μαραθώνιος 2017. Η ενέργεια είναι το κλειδί για την επιτυχία σε οποιοδήποτε αγώνα. Με τι θα επιλέξετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας πριν και μετά τον μαραθώνιο, θα καθορίσει την πορεία σας κατά τη διάρκειά του και μετά την γραμμή του τερματισμού.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , , , | Leave a Comment »

Μπανάνα: Γιατί να την εντάξετε στη διατροφή σας

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 12, 2017


Αποτελεί αναμφισβήτητα ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα πολλών από εμάς, μια και είναι ιδιαίτερα γευστική, αλλά και ευεργετική για τον οργανισμό μας. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D), ενώ έχει μόνο 88 θερμίδες. Εκτός, όμως, από αυτά έχει και άλλα οφέλη, πολύ σημαντικά.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , | 1 Comment »

Το κόκκινο κρασί αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 11, 2017


Όταν μια γυναίκα προσπαθεί να μείνει έγκυος, οι συμβουλές που δίνουν -συνήθως- οι γιατροί είναι να αποφεύγει τελείως, το αλκοόλ. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα έρευνα, το κόκκινο κρασί, όταν δεν ξεπερνάει τα πέντε ποτήρια το μήνα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες της σύλληψης.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , | 1 Comment »

Σας λείπει σίδηρος; Δείτε τι πρέπει να τρώτε

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 11, 2017


Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και συμμετέχει σε βασικές βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως για παράδειγμα η σύνθεση της αιμοσφαιρίνης των ερυθροκυττάρων.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , | Leave a Comment »

Αυτές είναι οι τροφές που «διαλύουν» τη χοληστερίνη

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 10, 2017


Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα της «κακής» (LDL) χοληστερόλης, η οποία προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακή νόσο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , | Leave a Comment »

Γιατί τρώμε παραπάνω το χειμώνα;

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 10, 2017


Ο χειμώνας έχει αρχίσει σιγά σιγά να κάνει αισθητή την παρουσία του συνοδευόμενος από κρύο και συννεφιά. Ποιος από εμάς δεν λαχταρά μια ζεστή σοκολάτα τυλιγμένος στο πάπλωμα ένα κρύο απόγευμα…
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | Leave a Comment »

Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια, αλλά όχι θερμίδες

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 10, 2017


Νιώθεις να έχεις ξεμείνει από ενέργεια και αισθάνεσαι ότι δεν είσαι σε θέση να εκπληρώσεις τις ατελείωτες υποχρεώσεις σου;
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , | Leave a Comment »

Διατροφή για την ενίσχυση της μνήμης

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 8, 2017


Σοφία Μπάμπου / Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , | 2 Σχόλια »

Τα τέσσερα σνακ για το γραφείο που θα σου δώσουν ενέργεια

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 7, 2017


Το σενάριο γνωστό: Δουλεύεις μανιωδώς από το πρωί στο γραφείο. Κοιτάζεις κάποια στιγμή με την άκρη του ματιού σου το ρολόι για να ανακαλύψεις πως δυστυχώς έχεις ακόμα πολλές ώρες μέχρι να σχολάσεις. Εκεί γύρω στις 2 το μεσημέρι, λοιπόν, που η ώρα περνάει βασανιστικά, είναι που αρχίζεις να λιγουρεύεσαι ένα σνακ.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | Leave a Comment »

Βάλτε λίγο χρώμα στη διατροφή σας και δεν θα χάσετε!

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 7, 2017


Χρωματιστές πιπεριές.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , | Leave a Comment »

Ποια φρούτα έχουν την περισσότερη και ποια τη λιγότερη ζάχαρη

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 6, 2017


Τα φρούτα πρέπει να έχουν κεντρικό ρόλο στη διατροφή σου και να τα καταναλώνεις καθημερινά είτε σαν ενδιάμεσο σνακ, είτε μαζί με το γιαούρτι ή τα δημητριακά σου είτε στα smoothies σου.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , | Leave a Comment »

Αυτά θεωρούνται τα πιο καρκινογόνα τρόφιμα

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 5, 2017


Δυστυχώς, 14 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο με καρκίνο. Πολλές φορές, η συγκεκριμένη ασθένεια είναι κληρονομική, ενώ σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο, τις περισσότερες φορές οφείλεται στην κακή διατροφή και στις άκρως επεξεργασμένες τροφές που καταναλώνουμε.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | 1 Comment »

Το top-5 των τροφών για να «σβήσετε» τη φλεγμονή από το σώμα

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 4, 2017


Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τη φλεγμονή, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς βρίσκεται πίσω από μια σειρά παθήσεων και καταστάσεων που επιβαρύνουν τη συνολική υγεία.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , | Leave a Comment »

Αναψυκτικά & μεταβολικό σύνδρομο: Μια σχέση επικίνδυνη για την καρδιά

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 4, 2017


Η συστηματική κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη δεν συντελεί μόνο στην πρόσληψη βάρους, αλλά και στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικού συνδρόμου, ενός συνδυασμού που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , | Leave a Comment »

Το ρωσικό σούπερ σιτάρι που αντέχει στο κρύο και στις ασθένειες

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 3, 2017


Καθώς πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν δυσκολίες όσον αφορά την ποιότητα των σιτηρών και την ικανότητά τους να προσαρμοστούν στις δύσκολες περιβαλλοντικές συνθήκες, ένα νέο είδος ρωσικού σίτου δεν χρειάζεται φυτοφάρμακα και δεν επηρεάζεται από καμία ασθένεια.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | 4 Σχόλια »

Κατασχέθηκαν 100 τόνοι φρούτων και αποξηραμένων καρπών προέλευσης Τουρκίας-Αζερμπαϊτζάν

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 2, 2017


Μόνο στο Τελωνείο Κήπων… Αν ξέραμε τι τρώμε…
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , , , , | 4 Σχόλια »

Πώς η δίαιτα βοηθά στο σεξ;

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 2, 2017


Εάν έχετε υπερβολικό βάρος σώματος και σκέφτεστε τη δίαιτα, τότε καλό είναι να ξέρετε, ότι χάνοντας τα περιττά κιλά θα μπορείτε να έχετε καλύτερο σεξ. Η δίαιτα, που θα σας κάνει να χάσετε το αχρείαστο βάρος σώματος θα βελτιώσει και τη σεξουαλική σας ζωή.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ | Με ετικέτα: , , , , | Leave a Comment »

«Η Ελλάδα απαγόρευσε εισαγωγές πτηνών και αυγών από Βουλγαρία»

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 1, 2017


Τι αναφέρουν δημοσιεύματα στα βουλγαρικά ΜΜΕ για τα κρούσματα της γρίπης των πτηνών.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , , , , , , | 2 Σχόλια »

Αυτές οι τροφές μπαίνουν στην κατάψυξη – Το ήξερες;

Posted by IGOR στο Νοέμβριος 1, 2017


Βάζουμε στοίχημα πως ο καταψύκτης σου είναι γεμάτος με παγωτά, λαχανικά, κρέατα και ίσως μερικές έτοιμες πίτες, ή πίτσες.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , | Leave a Comment »

Κόκκινο κρασί: Σε ποια ποσότητα ενισχύει τη γυναικεία γονιμότητα;

Posted by IGOR στο Οκτώβριος 31, 2017


Μπορεί το αλκοόλ να απαγορεύεται διά ροπάλου στην εγκυμοσύνη, φαίνεται όμως ότι έχει θετικές επιδράσεις για τη γυναικεία γονιμότητα όταν καταναλώνεται πριν τη σύλληψη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | Leave a Comment »

Υγιεινή διατροφή, πρωτεΐνες και αθλητισμός

Posted by IGOR στο Οκτώβριος 29, 2017


Οι πρωτεΐνες της διατροφής είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Στο σώμα μας, σε όλους τους ιστούς και όργανα, υπάρχουν πρωτεΐνες, με ρόλους δομικούς και λειτουργικούς.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , , | 1 Comment »

Πώς να μειώσετε το αλάτι που τρώτε στα φαγητά

Posted by IGOR στο Οκτώβριος 29, 2017


Το αλάτι είναι ένα αγαθό το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη συντήρηση των τροφίμων και να ενισχύσει τη γεύση τους, αλλά η υπερβολική κατανάλωση εμπεριέχει κινδύνους για την υγεία.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου »

Posted in ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Με ετικέτα: , , , | Leave a Comment »

 
Αρέσει σε %d bloggers: