Δεν γραμμώνουν μόνο, αλλά ρίχνουν και τη ζυγαριά, αν συνδυαστούν φυσικά με σωστό πρόγραμμα διατροφής. Τα παρακάτω είδη γυμναστικής σου “ρουφάνε” την ενέργεια και άρα σε βοηθούν σημαντικά να κάψεις θερμίδες και λίπος.
Ο ιδρώτας ατέλειωτος, πάντα για καλό. Μην το παρακάνεις με την άσκηση, έως και 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να δεις αποτέλεσμα σε λίγες εβδομάδες από τώρα.
Το Top-20:
Άσκηση στο ελλειπτικό: (μέτρια ταχύτητα): 365- 455 θερμίδες/ώρα
‘Άσκηση στο ελλειπτικό: (γρήγορη ταχύτητα): 657- 819 θερμίδες/ώρα
Τζόκινγκ: 606- 755 θερμίδες/ώρα
Γρήγορο τρέξιμο (8 mph): 861- 1.074 θερμίδες/ώρα
Ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα: 292- 364 θερμίδες/ώρα
Σκοινάκι: 600- 800 θερμίδες/ώρα
Σκι ή snowboard: 314- 391 θερμίδες/ώρα
Γρήγορο περπάτημα: 314- 391 θερμίδες/ώρα
Καγιάκ: 365- 455 θερμίδες/ώρα
Πεζοπορία στο βουνό: 438- 546 θερμίδες/ώρα
Θαλάσσιο σκι: 438- 546 θερμίδες/ώρα
Ορειβασία με βάρος (backpacking): 511- 637 θερμίδες/ώρα
Αερόμπικ υψηλής έντασης: 533- 664 θερμίδες/ώρα
Αναρρίχηση: 584-728 θερμίδες/ώρα
Μπάσκετ: 584- 728 θερμίδες/ώρα
Τένις: 584- 728 θερμίδες/ώρα
Προπόνηση αντοχής με βάρη: 365- 455 θερμίδες/ώρα
Κολύμβηση (πρόσθιο σε συνδυασμό με πεταλούδα και ελεύθερο για διάλειμμα): 600- 800 θερμίδες/ώρα
Kickboxing: 350-500 θερμίδες/ώρα
Hot Yoga: 650-800 θερμίδες/ώρα
Πηγή: ladylike.gr
Παρασκευή, 13 Δεκεμβρίου, 2024
Copyright 2024 © olympia.gr
Made by minoanDesign