olympia.gr

Για την Ελλάδα με όπλο την αλήθεια. Μαθαίνοντας τη φύση, την κοινωνία, τον εαυτό μας. Μαθαίνοντας ξανά να ζούμε! Ecology is not just a trend. It's Life itself. Ecosophy: The Olympian Way. 奥林山方式

Τα 10 φρούτα με τις περισσότερες πρωτεΐνες

Posted by IGOR στο Αύγουστος 10, 2018


Τα φρούτα μπορούν να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, παρότι παρέχουν λιγότερες πρωτεΐνες από τα λαχανικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και άλλες φυτικές πηγές πρωτεϊνών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 50 γραμμάρια πρωτεϊνών την ημέρα. Ένα φλιτζάνι φρούτων μπορεί να παρέχει 1-10% της μέσης ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

Δείτε παρακάτω πόσες πρωτεΐνες περιέχει ένα φλιτζάνι από το top 10 των πλουσιότερων σε πρωτεΐνες φρούτων.

1. Γουάβα:
8% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 112 θερμίδες.

2. Αβοκάντο:
8% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 322 θερμίδες.

3. Βερίκοκα:
4% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 74 θερμίδες.

4. Ακτινίδιο:
4% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 110 θερμίδες.

5. Βατόμουρα:
4% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 62 θερμίδες.

6. Πορτοκάλια:
3% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 85 θερμίδες.

7. Μπανάνες:
3% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 105 θερμίδες.

8. Πεπόνι:
3% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 60 θερμίδες.

9. Σμέουρα:
3% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 64 θερμίδες.

10. Ροδάκινο:
4% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρωτεϊνών ανά φλιτζάνι και 60 θερμίδες.

onmed

Ένα Σχόλιο to “Τα 10 φρούτα με τις περισσότερες πρωτεΐνες”

  1. anast said

    ΑΣΧΕΤΟ,
    ΝΟΜΙΖΩ ΝΑ ΓΙΝΗ ΓΕΝΙΚΗ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΙΣ

    Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s

 
Αρέσει σε %d bloggers: