olympia.gr

Για την Ελλάδα με όπλο την αλήθεια. Μαθαίνοντας τη φύση, την κοινωνία, τον εαυτό μας. Μαθαίνοντας ξανά να ζούμε! Ecology is not just a trend. It's Life itself. Ecosophy: The Olympian Way. 奥林山方式

10 εξαιρετικές ασκήσεις που θα βελτιώσουν την όρασή σας

Posted by kalinda στο Σεπτεμβρίου 10, 2017

 

Η εξάσκηση των ματιών είναι ένα από τα πράγματα που λίγοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν, αλλά είναι απίστευτα βοηθητική για την καλή όραση των ματιών.

 

IMG_90681. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας για 2 λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στα μάτια.

 

2. Κουνήστε το κεφάλι σας σε κυκλικές κινήσεις, ενώ κοιτάζετε μπροστά. Από αριστερά δεξιά και μετά το αντίστροφο.

3. Κοιτάξτε τα δεξιά και μετά αργά μετακινήστε το βλέμμα σας στα αριστερά. Μετά, κάντε το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.

IMG_9067

4. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Το σκοτάδι ενδυναμώνει τα κύτταρα των ματιών και αυτό βοηθάει στην διατήρηση της καθαρής όρασης.

5. Μετακινήστε το βλέμμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

IMG_9066

6. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα. Επαναλάβετε 7 φορές.

7. Πιέστε ελαφρά στους κροτάφους για 2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές. Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του ενδοφθάλμιου υγρού.

8. Κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά, σχεδιάστε μερικά γεωμετρικά σχέδια με τα μάτια σας. Στην συνέχεια, κάντε πιο περίπλοκα σχέδια.

IMG_9065

9. Κλείστε τα μάτια και μετακινήστε τα αργά πάνω κάτω. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές.

10. Ενδυναμώστε την κοντινή και την μακρινή εστίαση των ματιών σας.

IMG_9064

Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε τον αντίχειρά σας 25 εκατοστά μακριά από το πρόσωπό σας. Επίσης, μπορείτε να εστιάσετε και σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση 3- 6 μέτρων για 10 με 15 λεπτά.
Επικεντρωθείτε σε αυτό το αντικείμενο χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας. Επικεντρωθείτε στο αντικείμενο για 10 με 15 λεπτά.
Στην συνέχεια, επικεντρωθείτε πάλι στον αντίχειρά σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

 
Αρέσει σε %d bloggers: