olympia.gr

Το φιλότιμο μας, θηλιά στον λαιμό τους, όχι στον δικό μας. Μαθαίνοντας τη φύση, την κοινωνία, τον εαυτό μας. Μαθαίνοντας ξανά να ζούμε! Ecology is not just a trend. It's Life itself. Ecosophy: The Olympian Way. 奥林山方式 υοθτθβε

ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ Μετρήστε το θυμό σας

Posted by kalinda στο Μαρτίου 6, 2016

0cf881ceaecf83cf84ceb5-cf84cebf-ceb8cf85cebccf8c-cf83ceb1cf821Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί σε όλους εντάσεις και θυμό απλώς ο καθένας αντιδρά διαφορετικά.

Για να μετρήσετε την ένταση του θυμού σας χρησιμοποιήστε την κλίμακα θυμού που αναπτύχθηκε στο Novaco.

Κάντε το τεστ
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις χρησιμοποιώντας τις παρακάτω λέξεις:

Καθόλου, Λίγο, Μέτρια, Πολύ, ή Πάρα Πολύ

Στη συνέχεια σημειώστε την απάντηση που δίνετε σε ένα κομμάτι χαρτί.

Ερωτήσεις

Μόλις αγοράσατε, μια συσευη την οποία μόλις τη βάλετε σε λειτουργία ανακαλύψατε ότι δεν λειτουργεί.

Ενώ οδηγείτε το αυτοκίνητό σας ξαφνικά κολλήσατε στη λάσπη ή στην άμμο.

Μιλάτε με κάποιον και δεν μπορείτε να απαντήσετε. Τι κάνετε;

Έχετε κρεμάσει τα καλοσιδερωμένα ρούχα σας, αλλά κάποιος τα έριξε κάτω. Πόσο θυμώσατε;

Το αυτοκίνητό σας έχει σταματήσει σε ένα φανάρι, και ο οδηγός πίσω σας κορνάρει ασταμάτητα.

Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε αλλά ένα άτομο κοντά σας κουνά συνεχώς το πόδι του.

Δανείσατε ένα σημαντικό βιβλίο ή ένα εργαλείο, και δεν σας το έχουν επιστρέψει.

Προσπαθείτε να συζητήσετε κάτι σημαντικό με το σύντροφό ή συνεργάτη σας αλλά δεν σας δίνει την ΕΥΚΑΙΡΊΑ να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Θέλετε να πάτε γρήγορα, αλλά το αυτοκίνητο μπροστά σας πηγαίνει με 40 χλμ/ώρα και δεν μπορείτε να περάσετε.

Απαντήσεις

Στην περίπτωση που οι περισσότερες απαντήσεις σας είναι »μέτριες» τότε θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια, ώστε να μη θυμώνετε.

Προσπαθήστε να τιθασεύτε το άγχος σας
Κοιμηθείτε
Ασκηθείτε
Μην καπνίζετε
Σκεφτείτε θετικά και κάντε ασκήσεις χαλάρωσης.

ΑΝέχετε δώσει περισσότερες απαντήσεις που αφορούν »το πολύ» ή στο »πάρα πολύ» για το καλό της υγείας σας προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Από τις απαντήσεις σας φαίνεται ότι έχετε συσσωρευμένο άγχος το οποίο δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε σχεδόν ποτέ.

Καταγράψτε τις καταστάσεις που σας ενοχλούν και αλλάξτε τες.
Μάθετε να ελέγχετε τα σημάδια άγχους που εκδηλώνετε.

Ένα Σχόλιο to “ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ Μετρήστε το θυμό σας”

  1. Αυτός said

    αντε και γ** που θα μου πείς να ηρεμήσω

    Like

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

 
Αρέσει σε %d bloggers: